Exercices pour la Puissance pour les Hommes à la Maison

Beaucoup d'Hommes après 40 Ans, les Problèmes avec la diminution de la Puissance sexuelle et la Dysfonction érectile, souvent avec de la gymnastique pour l'améliorer. Aider des exercices spéciaux pour les Hommes à la Puissance. Par de tels Emplois, non seulement améliore la Condition physique, mais aussi de liquidation de la Congestion dans les sédentaires parties du Corps, ce qui aide les organes Génitaux de recevoir le flux de sang.

exercices pour la Puissance des Hommes

Qu'est-ce que la Puissance

Les sexologues, la Notion de «Puissance» se rapportent uniquement à la Sexualité masculine. Ce Concept définit les Performances sexuelles des Représentants du Sexe fort. De la puissance dans une certaine Mesure, qui caractérise la Tension du Pénis, le taux de Survenue de l'Érection, de la Durée de Sexe. La puissance est la Capacité et le Désir d'avoir des rapports Sexuels. Chez les Hommes ayant des Problèmes sexuels, Beaucoup de complexes, les Barrières psychologiques, des Maladies. La normale de la Puissance, à titre expérimental, de définir extérieur Signes:

  • garder les Mains au chaud;
  • Poids normal;
  • pas laoreet super Muscles;
  • La confiance en soi;
  • Pure et lisse la Peau;
  • développé le Sens de l'Humour;
  • énergique de la Démarche;
  • une grande Intelligence;
  • bon sens de l'Odorat;
  • d'une Voix Profonde.

Quels exercices d'augmenter la Puissance

Les gens qui mènent une Vie sédentaire, Vous devez nager dans la Piscine ou une salle de Sport à visiter. Ces Activités visant à Améliorer la Santé des Hommes et empêcher la Stagnation dans les organes Génitaux. Bien que, si les Problèmes sont Liés à la Réduction de la Puissance, de la natation et des exercices divers de ne pas aider. C'est pourquoi, Vous devez d'exercices spécifiques pour le Relèvement de la Puissance. Il y a tout un Complexe de ces Emplois:

  • l'Exécution du Pont;
  • saignement PC Muscle;
  • exercice «Papillon»;
  • Pendule;
  • Squats;
  • Pompes sur les Genoux.

Données de l'exercice physique augmente la libido. Si Vous réguliers et en temps opportun de la mise en Œuvre possible pour éviter la Prise de Médicaments et durablement la Fonction érectile dans l'État actif. Généralement la charge se concentre sur l'Amélioration de la circulation Sanguine dans les Organes du petit Bassin, ce qui contribue à une plus longue des rapports Sexuels. Exercices physiques pour la Puissance Aspects positifs:

  • stimuler la Production de Testostérone;
  • éliminer la Stagnation dans le Corps;
  • contribuent à réduire le Stress.

Exercices pour Augmenter la Puissance

Sexologue pour l'Homme une vie Sexuelle normale, l'ensemble du Schéma de l'Enseignement comprend les exercices suivants pour Améliorer la Puissance sexuelle:

  1. Arch. Allongez-Vous sur le Dos, les Mains le long du Corps et tirer. Soulevez le Bassin au-dessus du Sol et à omettre. Le Dos reste enfoncée. Effectuez 10 fois.
  2. Retenir La Pierre. Les Jambes écartées. Imaginez-Vous que les Genoux à frapper la Balle ou de la Pierre. Contractez les Muscles, comme si Vous essayez d'utiliser un Objet de maintenir. Effectuez 10 séries de 5 Secondes chacun.
  3. Rotation du Bassin. Position de départ: Pieds écartés. Debout. Vous devez 30-40 fois avec une grande Amplitude Bassin de tourner dans tous les Sens.

Tous les exercices pour le Renforcement de la Puissance chez les Hommes, le calme avec l'augmentation progressive de la Charge. Le meilleur Enseignement, l'Exécution commence avec plusieurs Répétitions, d'augmenter le Nombre jusqu'à 20 fois. Pour obtenir un Résultat efficace, il faut que les exercices dans la bonne Humeur. Il ne faut pas oublier à propos de la Visite de la salle de sport et le jogging.

exercices pour Augmenter la Puissance sexuelle des Hommes

Physique exercices pour Augmenter la Puissance

Des problèmes avec la Puissance de favoriser les divers Facteurs:

  • une Alimentation déséquilibrée;
  • Maladies chroniques;
  • mauvais mode de Vie;
  • de mauvaises Habitudes;
  • Lésion des Organes internes.

Pour éviter de l'Impuissance et de la Prostatite, l'Homme peuvent aider tonique Exercices pour Augmenter la Puissance de l'homme à la Maison. Il a développé des Entraîneurs et des médecins complexes pour une longue période de Temps, Vous pouvez Leur santé physique et la Santé sexuelle. Ces Classes sont en Mesure, en Général, une Augmentation de la Puissance et du Corps de l'homme et à le renforcer.

Squats

Excellente Prévention de la Prostatite et de Stagnation de la Prostate est l'Exécution des Squats. Ces exercices contribuent au Maintien des organes génitaux, le Renforcement des Muscles des Fesses. Mieux s'accroupir commencer avec 15 fois. Squats doit-on nécessairement dans l'Annexe à la Restauration de la Puissance. Il peut plie s'accroupit et SUMO, la Version classique, dynamique et plat. Squats et de la Puissance sont liés, car l'effectif des Squatters sont en Mesure d'activer les Muscles du Périnée. Pour l'exercice correctement:

  • placez Vos Pieds largeur des épaules;
  • profondément inhalation et l'expiration de faire une lente Squat;
  • pour atteindre le Point le plus bas, en parallèle avec le Tapis doit avoir les Mains entre les Jambes;
  • les Paumes de ses mains dans le Sol et réduire;
  • la suite, Vous devez arrêter et faire de Vous 5-10 Respirations;
  • la Respiration doit s'élever lentement;
  • dans la Position de départ peut être répétée par inhalation, expirez.

Courir

La meilleure Façon de maintenir l'excellent Condition, surtout pour les Personnes qui veulent se débarrasser de l'excès de poids. Beaucoup de médecins suggèrent que l'obésité est souvent la Cause de la Diminution de l'Activité sexuelle, de sorte que la Course pour la Puissance joue un Rôle important. Cet exercice contribuera à l'Esprit et le Corps de l'Homme. En outre, ce Sport a l'Effet suivant sur le Corps:

  • renforce le système Nerveux, augmente la Résistance à la Dépression et au Stress;
  • améliore l'Endurance;
  • dynamise et renforce le système Immunitaire;
  • aide à garder le Corps au Trot;
  • formé le Cœur, l'Endurance;
  • améliore la Circulation sanguine dans les Organes du petit Bassin;
  • aide à l'Insomnie, éviter;
  • renforce le système Reproducteur de l'Homme;
  • une Augmentation du taux de Testostérone;
  • améliore l'Humeur.
exercices pour la Puissance des Hommes Course

Vous avez besoin de courir à l'Air frais. Le jogging avec des Obstacles augmente l'estime de Soi; la course à pied bien formés tous les Muscles et augmente la Circulation sanguine dans les organes Génitaux, ce qui permet de prolonger le Sexe. Sur le premier Jogging est une Combinaison de l'Intervalle de la Course rapide, la marche nordique. Mieux d'aller à l'Enseignement dans la Matinée, sans que la Durée de l'Entraînement doit être de 20 Minutes par Jour. Les muscles de le jogging se Réchauffer. Lors de la course, la Respiration est à plat.

Exercices pour la Restauration de la Puissance

Les hommes, cela s'est produit pour la première fois le Problème de la Diminution de la Fonction sexuelle, aider à la physique de Réduction des exercices pour améliorer la Puissance masculine. La plus Avantageuse et la plus simple de l'Augmentation de l'Attraction, c'est de la Randonnée, ce qui est formidable, améliore la Circulation sanguine dans les organes Génitaux. Dans cette Leçon, Vous allez ajouter le Travail d'une Stimulation des Testicules. Pour la Réalisation du Résultat du Pied, si Vous arrive tous les jours à environ 3 km à un Rythme intense. Il y a d'autres exercices pour la Restauration de la Puissance:

  1. Une procédure d'Étape. Vous devez marcher sur la Place pour au moins 5 Minutes (alors peut-être Temps d'augmenter), sans soulever les Genoux, Elle tira sur le Ventre. Les Mains derrière la Tête. Cet exercice réchauffe les Articulations.
  2. Sauter à la corde. Situation de départ, les Jambes pliées. Vous devez commencer à courir sur la Place, et ce, avec les Chaussettes sur le Sol, et les Talons d'augmenter alternativement vers le haut. Dans l'Exécution du Contrat, Vous devez rapidement vous montrer les Genoux vers l'avant.
  3. Le papillon. Allongé sur le Sol, devrait mettre Pied jusqu'aux Fesses. Les Mains sur les Genoux et les Jambes à élever à la Main. Le Filet de ne pas séparer du Sol. Il faut essayer de les Genoux touchent les Articulations Tapis. Pendant le Trajet, les Mains aider. L'exercice s'effectue de façon transparente lors de l'expiration, mais avec la Tension des Muscles. Roll-up des Jambes se fait également lors de l'expiration, mais les Mains pas vous aider, mais de s'opposer.

Exercices pour la Prostate

Pendant l'Exécution des exercices pour Renforcer la Puissance d'améliorer considérablement la Fonction des Muscles dans la région Pelvienne. En outre, de diminuer le Gradient de la Pression abdominale, qui conduit naturelle Massage de la Prostate, l'Amélioration des processus Métaboliques de la Prostate et l'augmentation du flux Sanguin sexuels Institution. Exercices pour le cancer de la Prostate peuvent encore contribuer à réduire le Travail du système Nerveux, les glandes Surrénales, la Fonction, l'Élimination des Processus inflammatoires.

Exercices pour le Massage de la Prostate

D'une grande Importance thérapeutique pour la Prévention et le Traitement des Troubles de la Prostate Massage de la Prostate. Son Comportement veille à une bonne circulation du sang jusqu'à la Puissance Organes importants. Même si la Procédure peut prendre quelques Heures avant le rapport Sexuel, il peut aider à une Érection stable et l'Amélioration de la Puissance lors de l'. Les exercices les plus efficaces pour le Massage de la Prostate:

  1. Entorse du Dos. Situation de départ, debout sur les Genoux. Si possible, inclinez-le vers la Poitrine au Sol sur 10 Secondes. Répétez 3 fois.
  2. La rétraction de l'Anus. Cela peut être tout un Jour, quelque part, assis, ou debout. Vous devez Anus tirer pour 10 Secondes. Répéter une Approche en 3 fois.
  3. Jambe à la Poitrine. Allongé sur le Sol, Vous devez resserrer plié le Genou vers la Poitrine. Étirer le fessier et les Reins, les Muscles. Donc de maintenir 10 Secondes.
  4. Pour les Muscles du dos. Sur les Genoux, Vous devez toujours en douceur les muscles Abdominaux. Dans le même temps levez un bras et la Jambe opposée. Maintenir 10 Secondes.
les exercices de Kegel pour la Puissance des Hommes

Les exercices de Kegel pour les Hommes atteints de Prostatite

Le bon choix d'exercices pour la Puissance des Hommes de l'aider à s'améliorer rapidement l'État des Muscles du plancher pelvien et de l'Érection du Pénis. En outre, il ya une Augmentation du Volume et de la Force de l'Éjaculation, Éjaculation précoce disparaît. Les plus efficaces sont les exercices de Kegel pour les Hommes atteints de Prostatite. La Popularité de ces exercices consiste à, que Vous pouvez Préparer à la Maison. Certains exercices de Kegel:

  1. Environ une Minute est nécessaire pour la Contraction des Muscles du Périnée et Votre Détente. L'Action doit être répétée 10 fois, en Augmentant progressivement le Temps des Abréviations. Jusqu'à un maximum de 20 Secondes.
  2. La relaxation et la Contraction des Muscles de l'Aine. Vous devez réduire et serrer les Fesses, pénètre l'Anus. Doit faire, après 10 fois pour l'Approche, en Augmentant progressivement jusqu'à 50.
  3. Célébrer les petits Besoins. Vous devez avoir au moins 4 fois, essayer de le Rayon de l'arrêter. Il est important de les Muscles tendus.

Exercices pour Augmenter la Libido

La Notion de Libido psychologique, Puissance – physiologique. Ils sont étroitement liés. Car, très Souvent, diminution de la Libido et Dysfonction érectile se produit en raison du Stress, mentale, les Blessures, la Fatigue, les Émotions de la Peur, c'est pas toujours disponible pour vous aider exercices pour les Hommes de la Puissance masculine. Vous devrez peut-être le Conseil d'un Psychologue et Sexologue. Bien qu'il existe un certain Nombre d'Activités, y compris des exercices pour Augmenter la Libido:

  1. Couché sur le Dos. Vous devez frotter la Paume de la main. Placez la Tête sur la Main Droite et de la gauche tourner vers les organes Génitaux. L'effort de l'Anus et les Muscles des Jambes, compress, les organes génitaux, facilement absorbé. Effectuez cet exercice 20 fois.
  2. La musculation. Exercice de Musculation aide le Corps de Testostérone. Seules quelques Squats et des push-ups.
  3. Rapide, pieds nus. Il faut aller pas à l'aise sur le Tapis, mais sur des Pierres ou de l'herbe. Il y a des contre-indications: maladies de la peau.

Les Informations dans l'Article d'introduction de Caractère. Matériaux de l'Article n'en appellent pas d'auto-Traitement. Seul un Médecin Qualifié peut être un Diagnostic et des Recommandations pour le Traitement sur la Base des caractéristiques individuelles de chaque Patient.